Die kalte Jahreszeit gesund genießen

Spaziergang an der frischen Luft, entspanntes Lachen und warme Kleidung: Diese junge Dame macht schon vieles richtig, um Erkältungen vorzubeugen. Foto: Karin Mertens / akz-m

Die kalte Jahreszeit gesund genießen

(akz-m) Ein wenig Zugluft, schniefende Kollegen oder Kinder, viel um die Ohren, und schon hat man eine Erkältung „am Hals“. Es fängt meist an mit Kopf- oder Gliederschmerzen, dann läuft die Nase, vielleicht kommen Niesen, Husten oder Halsschmerz dazu. Spätestens wenn der Kopf glüht und Temperatur dazu kommt, ist die Erkältung in vollem Gange und der Erkrankte sollte sich Ruhe gönnen.

„Abwarten und Tee trinken“?

Teetrinken ist tatsächlich hilfreich! Die Wärme und ätherische Öle in Kräutertees lösen Schleim und entkrampfen. Salbeitee ist gut für den Hals, Lindenblüten wirken hustenreizstillend ebenso wie Thymian.

Ebenfalls wohltuend ist Dampf-Inhalation mit einigen Tropfen ätherischem Öl, z. B. Eukalyptus (Achtung, nicht bei kleinen Kindern). Auch eine Nasenspülung befreit die Nase sanft von Schleim und Krankheitserregern. Die berühmte Hühnersuppe ist ein weiterer Klassiker.

Die beste Medizin gegen grippale Infekte ist allerdings Ruhe und viel Schlaf. Stellt sich innerhalb von 2–3 Tagen keine deutliche Besserung ein oder werden die Symptome wie Fieber, Schmerzen oder Husten noch schlimmer, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Der Arztbesuch ist immer nötig, wenn die Symptome sehr schnell einsetzen und sehr stark sind. Dann kann es sich auch um die gefährliche „echte“ Grippe handeln.

Vorbeugung ist besser

Man kann einiges tun, damit es erst gar nicht zur Erkältung kommt.

Ernährung: Vitamin- und vitalstoffreiche Nahrung beugt Erkältungen vor. Vitamin C stärkt die Abwehrkräfte, Vitamin E und A schützen die Zellen. Essen Sie täglich zwei Stück frisches Obst und eine große Portion Gemüse wie Möhren, Kohlrabi oder andere Wurzelgemüse.

Bewegung und Abhärtung: Moderater Sport, besonders an der frischen Luft, sorgt für eine gute Belüftung der Lunge, so dass Krankheitserreger sich schlechter festsetzen können. Regelmäßiges Saunieren trainiert den Körper, Temperaturwechsel gut auszugleichen.

Medikamente: Um das Immunsystem zu stärken, kann man Zink, Q10 und Vitamin C als Pulver einnehmen. Auch die speziell aufbereiteten Schüßler-Salze (Apotheke, z. B. von DHU) können helfen. Besonders wichtig in der Erkältungszeit sind die Schüßler-Salze Nr. 3 (Sauerstoffversorgung), Nr. 6 (für die Schleimhäute) und die Nr. 7 (Entspannung und Erholung).

Geheimtipp: Entspannung

Stressreduktion ist ein effektiver Schutz gegen Erkältung. Denn die Immunabwehr funktioniert umso besser, je weniger sie durch Stress blockiert wird.