Die Zahl der Nichtschwimmer steigt: Einfach mal wieder schwimmen gehen

Die Zahl der Nichtschwimmer steigt: Einfach mal wieder schwimmen gehen

(akz-m) In den vergangenen drei Jahren waren die öffentlichen Bäder teils über viele Monate geschlossen. In dieser Zeit fanden keine Schwimmkurse statt, so dass sich die Zahl der Nichtschwimmer unter den Schülerinnen und Schülern der Grundschulklassen nahezu verdoppelt hat. Aber auch viele Erwachsen...
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Schwimmabzeichentage vom 9. – 16. Juni Schwimmen ist fürs (Über-)Leben wichtig

Schwimmabzeichentage vom 9. – 16. Juni Schwimmen ist fürs (Über-)Leben wichtig

(akz-,) Die Zahl der Nichtschwimmer hat sich in den letzten jahren unter den Schülerinnen und Schülern der Grundschulklassen nahezu verdoppelt. Aber auch viele Erwachsene haben sich weniger im Wasser bewegt, sodass auch die Schwimmfähigkeit der Bevölkerung insgesamt deutlich abgenommen hat. Mal wied...
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Osteoporose: Ist eine Messung der Knochendichte sinnvoll?

Osteoporose: Ist eine Messung der Knochendichte sinnvoll?

(akz-m) Ein erwachsener Mensch hat rund 210 Knochen im Körper, die sich durch Auf- und Abbauprozesse immer wieder erneuern. Ab dem mittleren Alter nimmt die Knochensubstanz ab. „Ist der Prozess beschleunigt und die Knochendichte unterschreitet einen bestimmten Wert, spricht man von Osteoporose“, sag...
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Chronische Lungenerkrankungen: Mit Bewegung gegen die Abwärtsspirale

Chronische Lungenerkrankungen: Mit Bewegung gegen die Abwärtsspirale

(akz-m) Bewegung und chronische Lungenerkrankungen: Das ist kein Widerspruch. Im Gegenteil. Menschen mit einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, kurz COPD, können den Krankheitsverlauf durch regelmäßige Bewegung und Sport positiv beeinflussen. Das ist durch Studien erwiesen. Vorher untersuche...
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Gefahr durch Zecken ernst nehmen: FSME ist in ganz Deutschland ein Thema

Gefahr durch Zecken ernst nehmen: FSME ist in ganz Deutschland ein Thema

(akz-m) Ein Zeckenstich kann weitreichende Folgen haben. Denn hierbei können gefährliche Krankheitserreger, wie die Viren der Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME), vom Tier auf den Menschen übertragen werden. So wie bei dem heute 53-jährigen Taxiunternehme Thorsten Hundertmark aus dem Emsland. Als ...
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Arztsuche und kritische Alltagssituationen: Wer hilft Reizdarm-Patienten?

Arztsuche und kritische Alltagssituationen: Wer hilft Reizdarm-Patienten?

(akz-m) „Eines der häufigsten Probleme von Reizdarmpatienten ist die Suche nach einem erfahrenden Arzt und damit einer hilfreichen Therapie“, so das Fazit der drei Reizdarmärzte PD Dr. med. Viola Andresen, Hamburg, Prof. Dr. med. Johann Ockenga, Bremen und Prof. Dr. med. Andreas Stengel, Tübingen, n...
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Gesundheitswoche Gürtelrose: Nervenerkrankung weiterhin unterschätzt

Gesundheitswoche Gürtelrose: Nervenerkrankung weiterhin unterschätzt

(akz-m) Im Zeitraum vom 26. Februar bis zum 03. März klärt das Biopharma-Unternehmen GSK gemeinsam mit der International Federation on Ageing (IFA) auch in diesem Jahr wieder verstärkt über Gürtelrose auf. Ziel der „Gesundheitswoche Gürtelrose“ ist es, das Wissen über die Erkrankung und über möglich...
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Women’s Health Day 2024: Gemeinsam Frauengesundheit voranbringen

Women’s Health Day 2024: Gemeinsam Frauengesundheit voranbringen

(akz-m) Die Anforderungen an Frauen werden immer vielfältiger. Umso wichtiger ist es, dass Frauen verstärkt auf ihre eigenen Bedürfnisse achten – allen voran auf ihre Gesundheit. Ein Bewusstsein für die eigene Gesundheit schaffen, sich Zeit für sich selbst nehmen, Achtsamkeit lernen und gemeinsam Fr...
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Keep cool – mit innerer Ruhe gut schlafen

Keep cool – mit innerer Ruhe gut schlafen

(akz-m) Wenn draußen der Sturm tobt, zieht sich der Kluge in einen sicheren, warmen Zufluchtsort zurück und sammelt Energie für angesagte Lösungen. Genauso ist es mit Sorgen oder Ängsten, die unser Leben belasten und uns Nacht für Nacht den Schlaf rauben. Die Lösung heißt: Weg vom Grübeln, „Was wird...
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Volkskrankheit Diabetes

Volkskrankheit Diabetes

(akz-m) Mehr als acht Millionen Menschen in Deutschland haben einen Diabetes mellitus. Vererbung, Übergewicht, Bewegungsmangel und Stress führen immer mehr Menschen zu Diabetes mellitus. Wer sich vor Diabetes mellitus schützen möchte, sollte auf ein normales Gewicht und viel Bewegung achten, empfieh...
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Hilfe gegen Arthrose auch ohne OP

Hilfe gegen Arthrose auch ohne OP

(akz-m) Ärzte raten bei Arthrose oft schnell zur Injektion von Kortison oder zur Gelenk-Operation. Die OP kann jetzt häufig durch eine konservative Therapie umgangen werden: Die Doppelkammerspritze Renehavis. Die Injektion eines neuartigen Gels, bestehend aus zwei verschiedenen Wirkstoffen, hemmt so...
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Mittel gegen Heuschnupfen

Mittel gegen Heuschnupfen

(akz-m) Hatschi! Für viele Pollenallergiker geht die Heuschnupfen-Saison schon früh los. Je nach Wetter und Region ist bereits ab Mitte Februar heftiger Pollenflug von Erle und Hasel möglich. Vier Wochen später sind die Pappel-Pollen dran. Neben Medikamenten (Antihistaminika) können natürliche Mitte...
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Entscheidungssicherheit für Eltern: Aktuelle Empfehlung der STIKO zum Meningokokken-Schutz

Entscheidungssicherheit für Eltern: Aktuelle Empfehlung der STIKO zum Meningokokken-Schutz

(akz-m) Zum Schutz von Babys und Kleinkindern vor sehr seltenen, aber potenziell lebensgefährlichen Meningokokken-Erkrankungen hat die Ständige Impfkommission (STIKO) ihre Impfempfehlung erweitert. Für einen bestmöglichen Schutz wird ab sofort auch die Meningokokken-B-Impfung standardmäßig empfohlen...
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Die 100 besten Fettkiller: So einfach geht abnehmen

Die 100 besten Fettkiller: So einfach geht abnehmen

(akz-m) Mit den Fettkillern wird Abnehmen zum Kinderspiel und der Jo-Jo-Effekt bleibt aus. Der Ernährungsratgeber „Fettkiller – so geht abnehmen richtig“ von der Ernährungswissenschaftlerin Lara Opfermann, Braunschweig und Professor PhDr. Sven-David Müller, Salzgitter, ist jetzt im Mainz Verlag ersc...
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Selbstverpflegung auf Reisen: Leckere Gerichte schnell gezaubert

Selbstverpflegung auf Reisen: Leckere Gerichte schnell gezaubert

(akz-m) Wer im Urlaub kein Hotel mit Verpflegung gebucht hat und nicht jeden Abend essen gehen will, schwingt selbst den Kochlöffel. Doch meistens sind die Küchen in Ferienwohnung und Caravan nicht ausreichend ausgestattet. Deshalb kommt es darauf an, mit einfachen Mitteln und wenigen Zutaten Köstli...
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PowerSaat: Gesundes Gemüse einfach selber ziehen

PowerSaat: Gesundes Gemüse einfach selber ziehen

(akz-m) Gemüse im eigenen Garten, im Hochbeet oder auf dem Balkon selbst zu ziehen erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Kein Wunder, denn die eigene Anzucht ist nicht nur eine kostengünstige und äußerst gesunde Methode der Ernährung, sondern macht auch noch Spaß und schmeckt vor allem unglaublich l...
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Tief durchatmen: Inhalationen tun in der Erkältungszeit einfach gut

Tief durchatmen: Inhalationen tun in der Erkältungszeit einfach gut

(akz-m) Unsere Atemwege sind wahre Helden, die uns in der Erkältungszeit auf beeindruckende Weise schützen und unterstützen. Gerade in den dunklen Monaten des Jahres sind sie als Verteidigungsposten aktiv, um mit kalter Luft und trockener, manchmal staubiger Raumluft zurechtzukommen. Während der Erk...
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Erkältung – was der Körper jetzt braucht

Erkältung – was der Körper jetzt braucht

(akz-m) Gerade die kühlen Herbst- und Wintermonate sind Erkältungszeit. Die Symptome kennen wir alle: Die Nase läuft, das Atmen fällt schwer, Husten schüttelt den Körper und man fühlt sich einfach nur schlapp. Jetzt heißt es, sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken und einen Gang runterzuschalten. We...
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Sind Ihre Augen für die Dunkelheit gewappnet?

Sind Ihre Augen für die Dunkelheit gewappnet?

(akz-m) Gutes Sehen am Steuer ist wichtig für eine sichere Teilnahme im Straßenverkehr, denn hier sind unsere Augen besonders gefordert. In der Winterzeit erschwert die vermehrte Blendung durch die tiefstehende Sonne oder entgegenkommende Scheinwerfer, nassen Asphalt oder Schnee zusätzlich die Sicht...
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Wärme, die unter die Haut geht

Wärme, die unter die Haut geht

(akz-m) Neben der seit Jahrzehnten bekannten und geschätzten Sauna erfreut sich seit einigen Jahren die Infrarotkabine immer größerer Beliebtheit bei den Verbrauchern. Gerade in der kalten Jahreszeit wissen viele Menschen die wohltuende Wärme zu schätzen. Regelmäßige Infrarot-Anwendungen beugen Erkä...
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In bester Qualität: Wohngesunde Lacke mit natürlichen Mineralpigmenten

In bester Qualität: Wohngesunde Lacke mit natürlichen Mineralpigmenten

(akz-m) Schön, nachhaltig und ausgezeichnet zugleich. Ökologische Farben für Holz und Möbel gehören zu einem bewussten Lebensgefühl dazu und ermöglichen ein ressourcenschonendes Wohnen. Die umweltfreundlichen Lacke tragen zu einem gesunden Wohnraumklima bei und punkten mit ihren authentischen Farbtö...
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Reine Wässer sind tief: Was Mineralwasser ausmacht

Reine Wässer sind tief: Was Mineralwasser ausmacht

(akz-m) Darauf können sich Verbraucher in Deutschland zu jeder Zeit verlassen: Wo natürliches Mineralwasser draufsteht, ist auch natürliches Mineralwasser drin – garantiert. So erhält es als einziges Lebensmittel in Deutschland eine amtliche Anerkennung, die seine herausragende Qualität bestätigt. D...
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„Golden Kaki Milk“: Wärmt von innen und tut einfach gut

„Golden Kaki Milk“: Wärmt von innen und tut einfach gut

(akz-m) Kakis passen zum Obstteller wie zum bunten Salat, eignen sich aber auch perfekt zum Pürieren, Backen oder Kochen. Außerdem sind sie wahre Multitalente für eine gesunde Ernährung: Neben Vitamin C und Provitamin A stecken in ihnen auch jede Menge Eisen, Kalzium und Magnesium. Die glatten und l...
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Gesundheit beginnt im Ohr

Gesundheit beginnt im Ohr

(akz-m) Das Ohr hat viele Funktionen. Unser Hörvermögen nimmt Einfluss auf Spracherwerb, Kommunikation, Stimme, Gleichgewicht, Motorik und Konzentration. Oft aber sind es nicht nur Senioren, die schlecht hören. Selbst bei jüngeren Menschen ist – zumeist unbemerkt – die Hörwahrnehmung und -verarbeitu...
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Schnelle Küche: Genussvolle Idee für jeden Tag!

Schnelle Küche: Genussvolle Idee für jeden Tag!

(akz-m) Kennen Sie das? Die Mittagspause im Homeoffice ist viel zu kurz, um etwas Aufwendiges zu kochen. Die Kinder kommen mit Bärenhunger aus der Schule und es muss schnell gehen. Nach einem langen Arbeitstag haben Sie einfach keine Lust mehr noch lange in der Küche zu stehen und zu kochen. Der Bes...
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Finnische Sauna oder Biosauna? Freie Auswahl beim Saunieren

Finnische Sauna oder Biosauna? Freie Auswahl beim Saunieren

(akz-m) Neben klassischer finnischer Sauna findet man immer wieder auch den Begriff Biosauna. Neben Gleichheiten gibt es Unterschiede. Zwei physikalische Größen sind entscheidend: die Temperatur und die relative Luftfeuchte. Das Saunabad, so wie es sich in den letzten Jahrzehnten in Deutschland durc...
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Der Caesar Salad als Pita gewickelt? Das geht – und schmeckt köstlich

Der Caesar Salad als Pita gewickelt? Das geht – und schmeckt köstlich

(akz-m) Beliebt, wenn es schnell gehen soll und gesellig zugeht: Pitas sind etwas dickere weichere Fladenbrote, die sich herrlich zum Belegen und Rollen eignen. Dabei sind der Fantasie für die Füllung keine Grenzen gesetzt. Für einen Abend mit Freunden eignet sich diese Variante hervorragend: Der Kl...
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Für die ganze Familie: Leckeres Sandwich für unterwegs

Für die ganze Familie: Leckeres Sandwich für unterwegs

(akz-m) Auch wenn unterwegs wenig Zeit zum Essen bleibt, oder der Ausflug mit den Kindern geplant wird, muss der Genuss nicht auf der Strecke bleiben. Ein Sandwich lässt sich gut vorbereiten und unkompliziert mitnehmen. Damit aus einer langweiligen Käsestulle ein leckeres Sandwich wird, kommt es auf...
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Geschmack neu entdecken: Gemüse und Schweizer Käse: Die einfachen Dinge gemeinsam genießen

Geschmack neu entdecken: Gemüse und Schweizer Käse: Die einfachen Dinge gemeinsam genießen

(akz-m) Neues auf die Beine stellen, in hohem Tempo was bewegen, das macht glücklich – aber es zehrt auch an unseren Kräften. Da tut es gut, mal innezuhalten, Ruhe zu finden und die einfachen Dinge zu genießen. Wie das funktioniert? Mit Schweizer Käse ganz einfach. Einfach die Menschen einladen, die...
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Anzeichen einer Infektion: Frühzeitige Erkennung von Symptomen schützt

Anzeichen einer Infektion: Frühzeitige Erkennung von Symptomen schützt

(akz-m) Das Coronavirus ist in der öffentlichen Wahrnehmung wieder stark präsent. Besonders für Personengruppen, die ein erhöhtes Risiko für einen schweren Krankheitsverlauf haben, kann dies gefährlich werden. Aktuelle Studien zeigen, dass auch geimpfte Menschen schwer an Corona erkranken können, in...
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Corona bei pflegebedürftigen Angehörigen: Symptome frühzeitig erkennen und so ihre Liebsten schützen

Corona bei pflegebedürftigen Angehörigen: Symptome frühzeitig erkennen und so ihre Liebsten schützen

(akz-m) Das Coronavirus ist in der öffentlichen Wahrnehmung wieder stark präsent. Die aktuellen Fallzahlen steigen auch bei uns an. Besonders für Personengruppen, die ein erhöhtes Risiko für einen schweren Krankheitsverlauf haben, kann dies gefährlich werden. Aktuelle Studien zeigen, dass auch geimp...
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Krankengeld: Das sollten Sie wissen!

Krankengeld: Das sollten Sie wissen!

(akz-m) Sind gesetzlich versicherte Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aufgrund derselben Krankheit länger als sechs Wochen arbeitsunfähig, springt in der Regel die Krankenkasse ein und zahlt Krankengeld. Was Betroffene in diesem Fall wissen und beachten sollten, erklärt Heike Morris, juristische Le...
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Atemwegserkrankungen früh und nachhaltig therapieren

Atemwegserkrankungen früh und nachhaltig therapieren

(akz-m) Nicht weggucken, sondern konsequent handeln – das ist das Erfolgsmotto, wenn es um lästige Atemwegserkrankungen geht. Symptome wie Husten, Schnupfen oder eine verstopfte Nase sind unangenehm, sollten aber nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Bei den ersten Anzeichen bitte aktiv we...
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Gesundheitsmanagement ab 60: Effektive Gürtelrose-Vorsorge

Gesundheitsmanagement ab 60: Effektive Gürtelrose-Vorsorge

(akz-m) In Deutschland gibt es immer mehr ältere Menschen und alle wollen möglichst gesund bleiben. 2019 schätzten 42 Prozent der über 60-Jährigen ihren Gesundheitszustand als gut ein, ein Anstieg um 4 Prozent seit 2009. Dies ist auf Fortschritte in Medizin, Hygiene und Lebensbedingungen zurückzufüh...
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Die Folgen von Dauerstress meistern

Die Folgen von Dauerstress meistern

(akz-m) Zu viele Aufgaben und zu wenig Zeit: Stress lauert überall. Ob in Beruf, Familie oder Gesellschaft, für viele Menschen können jederzeit Herausforderungen auftauchen, die sie buchstäblich ins Schwitzen bringen. Dabei ist Stress ein zweischneidiges Phänomen. Kurzfristig kann Stress auch helfen...
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Hilfe für Patient:innen: Gespräche und umfangreiche Diagnostik

Hilfe für Patient:innen: Gespräche und umfangreiche Diagnostik

(akz-m) Immer mehr Menschen leiden an vielfältigen Verdauungsbeschwerden, hinter denen sich nicht selten ein Beschwerdekomplex, nämlich das sogenannte „Reizdarmsyndrom“ (RDS) verbirgt. Dies stellt die Therapeuten vor besondere Herausforderungen, denn: Es gibt weder „die“ RDS-Ursache noch eine anerka...
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Gereizte Haut braucht besondere Pflege

Gereizte Haut braucht besondere Pflege

(akz-m) Die Haut ist das größte Organ des Menschen. Täglich ist unsere Schutzhülle einer Vielzahl von Belastungen ausgesetzt. Entsprechend wichtig ist es, die Haut zu pflegen und zu schützen. Dies gilt besonders für Menschen mit chronischen Hauterkrankungen. Und davon gibt es viele. In Deutschland s...
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Tipps für ein starkes Immunsystem

Tipps für ein starkes Immunsystem

(akz-m) Unsere Hände kommen im Alltag häufig mit Keimen in Kontakt. Dazu müssen wir nur einen Türgriff drücken oder über den Smartphone-Bildschirm wischen. Fassen wir uns dann ins Gesicht, können die Erreger leicht über Mund, Nase oder Augen in den Körper eindringen und uns krank machen. Es gibt abe...
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Innovative Therapie bei Arthrose

Innovative Therapie bei Arthrose

(akz-m) Die Injektion eines neuartigen Gels, bestehend aus zwei verschiedenen Wirkstoffen, hemmt sowohl den Knorpelabbau als auch das Fortschreiten einer bestehenden Arthrose. Die besondere Wirkung ist durch Doppelblindstudien eindeutig belegt. Nach bisherigen Erfahrungen kann mithilfe der Therapie ...
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Meniskusschaden: Heilung sanft unterstützen

Meniskusschaden: Heilung sanft unterstützen

(akz-m) Von einem Meniskusschaden spricht man, wenn der Meniskus, ein scheibenförmiger Knorpel in den Gelenken, gerissen oder geschädigt ist. Meistens ist das Knie betroffen. Es schmerzt und kann anschwellen. Bleibt der Meniskusschaden unbehandelt, kann das langfristig eine Arthrose zur Folge haben....
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Wenn die Gelenke schmerzen

Wenn die Gelenke schmerzen

(akz-m) Was im Volksmund als Rheuma bezeichnet wird, ist ein Überbegriff für mehr als 400 verschiedene Erkrankungen des Bewegungsapparates, die nicht durch Verletzungen oder Tumore entstanden sind. Viele Menschen glauben, dass rheumatische Erkrankungen nur im höheren Alter auftreten, sie können aber...
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Vielseitige, orange Knolle: Süßkartoffeln als Allroundtalent

Vielseitige, orange Knolle: Süßkartoffeln als Allroundtalent

(akz-m) Während der kalten Jahreszeit freuen wir uns über nahrhafte Speisen, die nicht nur den Körper sondern auch die Seele wärmen. Als besondere Zutat werden für diese Art von Gerichten vermehrt Süßkartoffeln aus den USA verwendet. Winterliche Gerichte Dank ihrer Vielseitigkeit verleiht die orange...
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Wie bitte?! – gut hören und Sprache verstehen

Wie bitte?! – gut hören und Sprache verstehen

(akz-m) Sprache ist der Schlüssel zur Kommunikation. Doch was passiert, wenn Sprache nicht verstehbar ist, zum Beispiel, weil die Umgebungsgeräusche zu laut sind? Bei großen Familienfeiern, Partys oder Restaurantbesuchen wirken verschiedene Schallquellen auf das Gehör ein, und es fällt schwer, die g...
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Gefangen im Gedankenkarussell: Wege zu mehr Wohlbefinden

Gefangen im Gedankenkarussell: Wege zu mehr Wohlbefinden

(akz-m) Die letzten drei Jahre erscheinen wie eine Karawane schwerer Themen: Corona, Zukunftsängste, Inflation und der Krieg in Europa belasten die Menschen. Sorgen, wie es weitergehen kann, rauben vielen den Schlaf. Klimawandel, Naturkatastrophen, Artensterben – wer weiß, was als Nächstes kommt? Vi...
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Pflanzliches Mundspray zur Pflege bei Entzündungen

Pflanzliches Mundspray zur Pflege bei Entzündungen

(akz-m) Eine aktuelle Umfrage bei 528 deutschen Zahnarztpraxen zum Einsatz eines pflanzlichen Mundsprays hat ergeben: Die Experten überzeugt am meisten, dass sie diese Sprays zur Mundpflege (u.a. mit Myrrhe und Blutwurz) einsetzen können, die zuckerfrei sind und weder Zahnverfärbungen noch Geschmack...
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Vitalkräuter für das Lieblingsgericht

Vitalkräuter für das Lieblingsgericht

(akz-m) Ob für Saucen, Suppe oder ein deftiges Gericht – frische Kräuter wie Basilikum, Petersilie, Rosmarin oder Schnittlauch dürfen in keiner Küche fehlen. Schnell und einfach kommen Sie mit erntereifen Topfkräutern zum würzigen Genuss, die griffbereit auf der Fensterbank gedeihen oder im Kräuterk...
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Ernährungs- und Stressmanagement fördert die Gesundheit

Ernährungs- und Stressmanagement fördert die Gesundheit

(akz-m) Bei Patienten mit Reizdarm und diversen Verdauungsbeschwerden rückt seit einigen Jahren ein ganz besonderes „inneres Schutzschild“ in den Fokus: die Darmbarriere. Ist sie instabil, dann lässt sie mehr Stoffe in unseren Körper, als ihm guttut. Diese Störung wird daher auch als „Leaky Gut “ („...
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Osteoporose: Tipps für gesunde Knochen

Osteoporose: Tipps für gesunde Knochen

(akz-m) Bei Osteoporose, dem sogenannten Knochenschwund, verlieren die Knochen an Stabilität und werden brüchig. Zu den Anzeichen gehören Knochenbrüche, die selbst bei kleineren Unfällen auftreten, und anhaltende Rückenschmerzen. Die zeigen sich aber oft erst im fortgeschrittenen Alter. Das macht Vo...
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Cholesterinkiller:  Bärlauch ist ein leckeres herzgesundes Gewürz

Cholesterinkiller: Bärlauch ist ein leckeres herzgesundes Gewürz

(akz-m) Vielen ist Bärlauch als aromatisches „Küchenkraut“ bekannt. Aber Bärlauch kann noch mehr, denn der Knoblauch der Germanen reguliere den Cholesterinstoffwechsel und die Herzaktivität, so Professor Müller beim Kardiologen-Kongress in Wien. Die blutfettsenkenden Eigenschaften machen ihn zum Cho...
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Super gesund und so lecker: Süßkartoffeln für eine ausgewogene Ernährung

Super gesund und so lecker: Süßkartoffeln für eine ausgewogene Ernährung

(akz-o) Im Frühjahr wird nach den Winter-Schlemmereien wieder vermehrt auf eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil geachtet. Als Konsequenz wird meist der Zuckerkonsum heruntergeschraubt und auf fettige Speisen verzichtet. Damit die Ernährungsumstellung langfristig funktioniert, ist...
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Neu im Netz: Der Reizdarm-Kompass

Neu im Netz: Der Reizdarm-Kompass

(akz-m) Das „Volksleiden“ Reizdarmsyndrom (RDS) breitet sich aus: In Deutschland leiden etwa 11 Millionen Menschen daran, weltweit wird die Häufigkeit auf 11 Prozent geschätzt, dabei sind mehr Frauen als Männer betroffen. Doch bis zur korrekten Diagnose vergehen auch in Deutschland oft Jahre der „Od...
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Ab auf die Weide: Gesunde Kühe – gesunde Milch

Ab auf die Weide: Gesunde Kühe – gesunde Milch

(akz-m) Auch wenn in vielen Werbespots für Milch oder Milchprodukte immer wieder gerne das Bild der gesunden Kühe auf saftigen Wiesen präsentiert wird – Kühe auf der Weide sind heute keine Selbstverständlichkeit mehr. Etwa die Hälfte aller Milchkühe Deutschlands sieht in ihrem Leben kein einziges Ma...
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Die gesunde Entwicklung von Kindern im Blick

Die gesunde Entwicklung von Kindern im Blick

(akz-m) Ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Ernährung – das sind zwei wichtige Säulen für die gesunde Entwicklung von Kindern und Jugendlichen. Dass die richtige Ernährung für die kindliche Entwicklung unabdingbar ist, dürfte – landauf, landab – bekannt sein. Aber was ist denn eigentlich „die ...
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So kommen Sie fit ins Frühjahr

So kommen Sie fit ins Frühjahr

(akz-m) Kalendarisch dauert der Winter noch ein wenig an, aber die ersten milden Tage kündigen jetzt schon das Frühjahr an. Trotz der Vorfreude auf wärmere Tage und mehr Sonnenstunden fühlen sich viele Menschen gerade jetzt erschöpft und müde. Hormonhaushalt kommt durcheinander Ein Grund dafür kann ...
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Jetlag: So fühlen Sie sich besser

Jetlag: So fühlen Sie sich besser

(akz-m) Wer viel und weit reist, hat vermutlich schon einmal die Auswirkungen eines Jetlags gespürt. Jetlag (aus dem Englischen „jet“ = Düsenflugzeug und „lag“ = zeitliche Verzögerung) meint das Phänomen, wenn wir in eine andere Zeitzone reisen und der eigene Schlaf-Wach-Rhythmus nicht mit dem Tages...
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Kissen gegen Nackenschmerzen

Kissen gegen Nackenschmerzen

(akz-m) Leiden Sie morgens oftmals an Verspannungen im Hals- und Nackenbereich? Wenn ja, dann sollten Sie schnellstens Ihr Kopfkissen wechseln. Denn wer in der Nacht das falsche Modell nutzt, provoziert Fehlhaltungen, die wiederum zu Verspannungen und Nackenschmerzen führen. Erfahrungen aus dem Bett...
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Boxspringbetten: Nicht für jeden geeignet!

Boxspringbetten: Nicht für jeden geeignet!

(akz-m) Viele Deutsche wollen in einem Boxspringbett schlafen. Grund ist – neben dem oft imposanten Design – vor allem die Liegehöhe, die das Aufstehen merklich erleichtert. Gute Boxspringbetten überzeugen überdies mit einem Liegekomfort, der viele Menschen begeistert. Allzu leicht sollte man sich d...
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Lattenroste: Unverzichtbar für gutes Liegen

Lattenroste: Unverzichtbar für gutes Liegen

(akz-m) Beim Matratzenkauf stellt sich immer wieder die Frage, ob man zusätzlich einen neuen Lattenrost bzw. eine neue Unterfederung benötigt. Schließlich sieht man dem alten Modell oft nicht direkt an, ob es noch voll funktionsfähig ist. Und mitunter wird sogar die Notwendigkeit eines abgestimmten ...
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Tinnitus: Was hilft gegen die Ohrgeräusche?

Tinnitus: Was hilft gegen die Ohrgeräusche?

(akz-m) Hin und wieder kann es vorkommen, dass wir ein Pfeifen im Ohr hören – einen sogenannten Tinnitus. Meist sind die Ohrgeräusche bald wieder verschwunden. „Allerdings erleben zwischen fünf und fünfzehn Prozent aller Erwachsenen irgendwann eine länger andauernde Tinnitus-Episode“, sagt Dr. Johan...
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Was Demenz mit Ihrem Gehör zu tun hat

Was Demenz mit Ihrem Gehör zu tun hat

(akz-m) Unser Gehör lässt ab einem Alter von 50 Jahren nach. Das ist ganz natürlich. Schreitet die Altersschwerhörigkeit weiter fort, kann dies nicht nur unser soziales Leben erschweren, sondern auch das Risiko für bestimmte Erkrankungen erhöhen – beispielsweise für Demenz. Eine frühzeitige Behandlu...
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Popcorn Power: Das Frühstück mit dem gewissen Etwas

Popcorn Power: Das Frühstück mit dem gewissen Etwas

(akz-m) Ein guter Tag beginnt mit einem ausgiebigen und abwechslungsreichen Frühstück. Was nur wenige wissen: Popcorn aus den USA bietet dafür die perfekte Abwechslung mit dem gewissen Knusper-Kick. Egal, ob in Form von Brot, Müsli oder Brei, ein getreidereiches Frühstück fördert die Verdauung und s...
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Psychoonkologie: Wichtige Säule in der Krebstherapie

Psychoonkologie: Wichtige Säule in der Krebstherapie

(akz-m) Bei einer Krebserkrankung leidet meist nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche der Patienten. Eine psychoonkologische Betreuung kann daher sinnvoll sein. Dies gilt insbesondere, wenn die Krankheit nicht heilbar ist – wie beispielsweise das Multiple Myelom. 30 bis 35 Prozent der Patient...
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Vorsicht, Sonne! Achten Sie auf das „Licht-Konto“ Ihrer Haut

Vorsicht, Sonne! Achten Sie auf das „Licht-Konto“ Ihrer Haut

(akz-m) Ein Sonnenbrand ist unangenehm, allerdings ist er meist schnell wieder verheilt und vergessen. Doch unsere Haut vergisst nichts. Sie ist in Sachen Lichtempfindlichkeit mit einem Konto vergleichbar, von dem für jeden Schaden ein Betrag abgebucht, auf das aber nichts mehr eingezahlt wird. Bei ...
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Die Sauna – unverzichtbares Tool für Sportler

Die Sauna – unverzichtbares Tool für Sportler

(akz-m) Seit den Olympischen Spielen 1936, als finnische Läufer die Mittel- und Langstrecken fast konkurrenzlos beherrschten und die Medaillen einsammelten, weiß man um die positiven Wirkungen eines Saunabades nach dem Training – neben ausreichendem Schlaf, gesunder Ernährung und gezielten Ruhephase...
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Kleine Zecke, große Folgen: Ein Zeckenstich kann das Leben verändern

Kleine Zecke, große Folgen: Ein Zeckenstich kann das Leben verändern

(akz-m) Ein Zeckenstich kann gefährlich sein. Denn hierbei können Krankheitserreger, wie die Viren der Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME), vom Tier auf den Menschen übertragen werden. So wie bei Volker Fromm aus der Nähe von Stuttgart:. Wochenlang plagt ihn extreme Müdigkeit. Im Urlaub verschlech...
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Maximale Sicherheit für sensible Nutzergruppen: Dusch- und Waschtisch-Armaturen mit Verbrühungsschutz

Maximale Sicherheit für sensible Nutzergruppen: Dusch- und Waschtisch-Armaturen mit Verbrühungsschutz

(akz-m) Gerade in Bädern, die von Kindern, Senioren und Menschen mit eingeschränktem Reaktionsvermögen genutzt werden, hat Sicherheit oberste Priorität. Dusch- und Waschtisch-Armaturen mit Verbrühungsschutz sorgen in sensiblen Sanitärbereichen wie Mehrgenerationenbädern, Pflegeheimen und Kliniken fü...
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Schattenbilder der Nacht: Wenn Sorgen den Schlaf rauben

Schattenbilder der Nacht: Wenn Sorgen den Schlaf rauben

(akz-m) Morgenstund‘ hat Gold im Mund – über diesen Spruch kann im wahrsten Sinne des Wortes nur müde lächeln, wer sich nach schlaflosen Stunden in der Frühe aus den Federn quält. Bleischwer die Glieder, gedrückt die Stimmung, in der vielleicht noch dunkle Sorgenträume nachwirken. Warum erscheinen i...
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Wenn Schäfchen zählen einfach nicht hilft: Tipps für die Nachtruhe

Wenn Schäfchen zählen einfach nicht hilft: Tipps für die Nachtruhe

(akz-m) Jeder Vierte schläft schlecht, das belegen aktuelle Umfragen. Filme schauen, zum Buch greifen oder unruhig durch die Wohnung tigern – wenn der Schlaf nicht kommen mag, wird der nächste Tag schnell zur Qual. Das Portal statista.com gibt an, dass bei einer Untersuchung rund 25 Prozent der Befr...
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Stress macht dick und krank: Entspannung hilft bei der Gesundung und dem Abnehmen

Stress macht dick und krank: Entspannung hilft bei der Gesundung und dem Abnehmen

(akz-m) Krankheit und Übergewicht kennzeichnen das Leben von mehr als zwei Dritteln der Bevölkerung in Deutschland. Dieses Ergebnis stellten Prof. PhDr. Sven-David Müller und Dipl.-Päd. Almut Müller beim Gesundheitswissenschaftlichen Kongress in München im Dezember 2023 vor. Das erfolgreiche Experte...
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Diese Symptome sollten Frauen kennen

Diese Symptome sollten Frauen kennen

(akz-m) Fällt Ihre Periode stärker und länger aus als eine normale Regelblutung? Dann könnte ein anerkanntes medizinisches Problem dahinterstecken: eine sogenannte Menorrhagie. Doch was ist in diesem Zusammenhang normal, schließlich erlebt jede Frau ihre Periode ganz individuell. Und die Monatsbesch...
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Jahrhundertealte Tradition: Krönungsritual mit Öl aus Myrrhe, Zimt und Oliven

Jahrhundertealte Tradition: Krönungsritual mit Öl aus Myrrhe, Zimt und Oliven

(akz-m) Bei der Krönung des britischen Königs Charles III. haben Millionen Menschen an den TV-Bildschirmen auf der ganzen Welt zugeschaut. Dabei erlebten sie auch eine Weltpremiere: Denn das heiligste Ritual der Krönung, die Salbung des Königs mit einem geheimen Krönungsöl aus Myrrhe, Zimt und Olive...
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Drei Brillen in einer: die Gleitsichtbrille – Scharf sehen in jeder Entfernung

Drei Brillen in einer: die Gleitsichtbrille – Scharf sehen in jeder Entfernung

(akz-m) Ab Mitte 40 setzt die sogenannte Alterssichtigkeit (Presbyopie) ein: Je ausgeprägter sie ist, desto weiter müssen Zeitung, Bücher oder Bildschirme für eine scharfe Sicht vom Auge weggehalten werden. Wer bisher keine Brille benötigte, kann auf eine Lesebrille zurückgreifen. Wenn man vorher be...
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Stromleitungen sind kein Gesundheitsrisiko

Stromleitungen sind kein Gesundheitsrisiko

(akz-m) Im Zuge der Energiewende werden im ganzen Land die Stromnetze ausgebaut. Denn der Großteil des Stroms aus erneuerbaren Energien wird deutschlandweit dezentral sowie verstärkt in Nord- und Ostdeutschland erzeugt und muss auch in die verbrauchsstarken Regionen nach Mitte- und Süddeutschland tr...
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Spezielles Lavendelöl beruhigt und sorgt in der Folge für erholsamen Schlaf

Spezielles Lavendelöl beruhigt und sorgt in der Folge für erholsamen Schlaf

(akz-m) Entspannt durchs Leben? Fehlanzeige! 24 Prozent aller Deutschen leiden häufig oder sogar regelmäßig unter innerer Unruhe, permanenten Sorgen und kreisenden Gedanken. Diese Beschwerden können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werd...
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Mit Yoga Kraft schöpfen und besser schlafen

Mit Yoga Kraft schöpfen und besser schlafen

(akz-m) Der seit Jahren anhaltende Dauerstress zwischen Homeoffice, Kinderbetreuung und der Sorge, was morgen wird, geht auf die Gesundheit und kostet uns nicht nur viel Energie, sondern auch oft den gesunden Schlaf. Umso wichtiger ist es, für sich selber einen Weg zu finden, zur Ruhe zu kommen. Den...
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Matratzen-Kauf: Nur mit Beratung!

Matratzen-Kauf: Nur mit Beratung!

(akz-m) Es klingt so einfach: Man bestellt eine Matratze im Internet und schickt sie bei Nicht-Gefallen nach 100 oder mehr Tagen wieder zurück. Eine vorherige Beratung spart man sich. Dieses Vorgehen bringt aber oft Probleme. Täglich bedient der deutsche Bettenfachhandel Kunden, die auf ihrer online...
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Das hilft gegen Bluthochdruck

Das hilft gegen Bluthochdruck

(akz-m) Unser Herz ist ein echter Leistungsträger. Bei jedem Schlag pumpt es mit großer Kraft Blut in die Gefäße, welches dabei Druck auf die Gefäßwände ausübt. Diese setzen den sogenannten Gefäßwiderstand entgegen. Beide Faktoren bestimmen den Blutdruck. Durch Anstrengung oder Stress kann er vorübe...
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Für eine gesunde Gewichtsabnahme: Ernährungsexperten kennen die besten Tipps und Tricks

Für eine gesunde Gewichtsabnahme: Ernährungsexperten kennen die besten Tipps und Tricks

(akz-m) Fast 60 Prozent der Bevölkerung in Deutschland seien zu schwer, informierte Ernährungsexperte Prof. PhDr. Sven-David Müller bei der Vorstellung seines neuen Buchs. „Die 50 effektivsten Abnehmbooster“ Mitte September in Berlin. Mit Abnehmboostern ist eine nachhaltige Gewichtsreduktion kein Pr...
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Was Sie über Schlaf- und Beruhigungsmittel wissen sollten

Was Sie über Schlaf- und Beruhigungsmittel wissen sollten

(akz-m) Sie können nicht schlafen, leiden unter kreisenden Gedanken, Sorgen oder innerer Unruhe? Die Frage, ob Tablette, Kapsel oder Tinktur, wirft weitere Fragen auf und treibt so das Gedankenkarrussell an. Wer wirklich zur Ruhe kommen will, braucht das Wissen über kleine Unterschiede zwischen beis...
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Besser schlafen bei Erkältung: Tipps für erholsame Nächte

Besser schlafen bei Erkältung: Tipps für erholsame Nächte

(akz-m) Eine Erkältung kann uns ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen und vor allem nachts den wohlverdienten Schlaf rauben. Doch eine gute Nachtruhe ist essenziell für die Genesung und unser allgemeines Wohlbefinden. Hier ein paar Tipps, um besser ein- und durchzuschlafen. Duftendes Erkältungsba...
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Abendrituale für einen guten Schlaf bei einer Erkältung

Abendrituale für einen guten Schlaf bei einer Erkältung

(akz-m) Während wir schlafen, ist unser Körper hochaktiv. Gewebe wird repariert, neue Körperzellen bilden sich, das Gehirn verarbeitet die Erfahrungen des Tages und speichert wichtige Informationen. Guter Schlaf ist enorm wichtig für unsere Gesundheit – das gilt gerade für die Erkältungszeit. In der...
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Bei Erkältung – jetzt auf den Körper hören

Bei Erkältung – jetzt auf den Körper hören

(akz-m) Oft fängt es mit einem Gefühl der Abgeschlagenheit an. Kälte breitet sich langsam im Körper aus. Wenn dann Husten, Schnupfen, Atemnot dazukommen, lässt es sich nicht mehr übersehen – eine Erkältung ist im Anmarsch. Viele Menschen möchten dann schnell wieder zu Kräften kommen und den Körper n...
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Teufelskreis stressbedingter Beschwerden durchbrechen

Teufelskreis stressbedingter Beschwerden durchbrechen

(akz-m) Eine aus der Balance geratene Darmflora kann ursächlich für psychische Verstimmungen sein oder sogar Depressionen hervorrufen, wenn der Darm über die Darm Hirn-Achse Giftstoffe in den Blutkreislauf bis in das Gehirn durchlässt. In diesem Zusammenhang sprechen Experten von einem durchlässigen...
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Wandern ist Entspannung pur: Neues entdecken und erleben

Wandern ist Entspannung pur: Neues entdecken und erleben

(akz-m) Es gibt nichts Schöneres, als einen Tag in der Natur zu verbringen. Natur entschleunigt, Natur verbindet und wer genau hinsieht, der entdeckt immer wieder von Neuem die Schönheit und Vielfalt auf Wiesen und in Wäldern. Wer wandert, bringt seinen Körper auf Touren: Herz und Kreislauf, Muskeln...
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Pollenzeit: Was hilft bei Heuschnupfen?

Pollenzeit: Was hilft bei Heuschnupfen?

(akz-m) Beim Einatmen von Blütenpollen antwortet das Immunsystem von Menschen mit einer Pollenallergie mit einer Überreaktion. So als wollte unser Organismus Krankheitserreger abwehren, werden verschiedene Botenstoffe, zum Beispiel Histamin, ausgeschüttet. Das versetzt den Körper in Alarmbereitschaf...
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Schlaf gut, Leistung hoch

Schlaf gut, Leistung hoch

(akz-m) Dass man nach einer schlechten Nacht weniger konzentriert und leistungsfähig ist, haben viele Menschen schon am eigenen Leibe erfahren. Vor allem Spitzensportler arbeiten daher verstärkt an der Optimierung ihres Schlafes und auch Führungskräfte in der Wirtschaft lassen sich mehr und mehr von...
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Dim Sum: Köstlich und immer wieder anders

Dim Sum: Köstlich und immer wieder anders

(akz-m) Bei einem Besuch in Hongkong dürfen Dim Sum auf keinen Fall fehlen. In den traditionellen Lokalen wird das Nationalgericht der Stadt in Bambusdampfpfannen vom Wagen serviert. Wer es lieber moderner mag: Die internationalen Köche der Stadt haben die gefüllten Teigtaschen vielfach interpretier...
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Schlank durchs ganze Jahr: Low Carb hilft beim Abnehmen!

Schlank durchs ganze Jahr: Low Carb hilft beim Abnehmen!

(akz-m) Zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen in Deutschland sind zu schwer, informiert Prof. PhDr. Sven-David Müller vom Deutschen Kompetenzzentrum Gesundheitsförderung und Diätetik. Erschreckend ist, dass immer mehr Kinder unter Übergewicht und Fettsucht (Adipositas) leiden. Der Selbst...
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Hilfe bei Darmbeschwerden: Natürlich behandeln mit Kräutern

Hilfe bei Darmbeschwerden: Natürlich behandeln mit Kräutern

(akz-m) Das Reizdarmsyndrom (RDS) entwickelt sich zu einer „globalen Volkskrankheit“: Schätzungsweise 11 Prozent der Weltbevölkerung sind davon betroffen. Sie alle leiden an den im Alltag oft sehr belastenden Beschwerden wie Durchfall, Blähungen und Bauchkrämpfen. Trotz großer wissenschaftlicher Bem...
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Die passende Brille vom Augenoptiker

Die passende Brille vom Augenoptiker

(akz-m) Alltagsbegleiter, modisches Zubehör oder Hilfe für einzelne Tätigkeiten – die Brille ist längst nicht mehr nur eine Sehhilfe. Ihre richtige Anpassung bedarf daher Qualitätsdenken, Sorgfalt und Profession. Ein Besuch beim stationären Augenoptiker ist deswegen nahezu unabdingbar. Professionell...
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Kurzsichtigkeit bei Kindern – vielfältige Korrektions-Möglichkeiten

Kurzsichtigkeit bei Kindern – vielfältige Korrektions-Möglichkeiten

(akz-m) Nahe Gegenstände sind leicht zu erkennen und je weiter die Entfernung, desto mehr verwischt die Sicht: Kurzsichtigkeit (Myopie) ist weit verbreitet und betrifft Personen jeden Alters. Die Entwicklung der Kurzsichtigkeit und deren Fortschreiten können im Kindes- und Jugendalter zumindest gebr...
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Den Augen zuliebe – Kontaktlinsen vom Optiker

Den Augen zuliebe – Kontaktlinsen vom Optiker

(akz-m) Kontaktlinsen eignen sich für so gut wie jede Art von Fehlsichtigkeit und jedes Alter – vom Kind bis zum Senior. Heutige Kontaktlinsenmaterialien ermöglichen höchste Verträglichkeit auch bei verlängerter Tragedauer; selbst mit trockenen Augen ist Kontaktlinsentragen kein Problem. Brille oder...
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Das Gedankenkarussell natürlich stoppen: Mit speziellem Lavendelöl

Das Gedankenkarussell natürlich stoppen: Mit speziellem Lavendelöl

(akz-m) Manchmal beschäftigen uns zig Dinge, die uns durch den Kopf gehen. Tagsüber merken wir dies häufig gar nicht, aber abends, wenn der Blick in die Zukunft düster ist oder Sorgen des Alltags aufs Gemüt drücken, entstehen kreisende Gedanken, innere Unruhe bis hin zu Angstgefühlen. Diese Beeinträ...
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Kreisende Gedanken bringen uns aus dem inneren Gleichgewicht

Kreisende Gedanken bringen uns aus dem inneren Gleichgewicht

(akz-m) Unser Nervensystem ist ein komplexes Netzwerk aus Neuronen und Synapsen, das pausenlos Informationen durch unseren Körper sendet und empfängt. Ohne einen natürlichen Reizfilter wäre das alles schnell zu viel. Doch dadurch wird Wichtiges gespeichert und weiterverarbeitet, gleichzeitig werden ...
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Wirksames pflanzliches Heilmittel gegen Bronchitis

Wirksames pflanzliches Heilmittel gegen Bronchitis

(akz-m) Mit den dunklen Monaten des Jahres steigt der Wunsch nach Rückzug in die eigenen vier Wände, denn draußen kommen zunehmend unfreundliche Temperaturen auf uns zu. Kälte und trockene Luft in Innenräumen machen es dem Immunsystem schwer, Viren und Bakterien effektiv zu bekämpfen. Halten sich me...
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Heilung ist mehr als schnelle Linderung

Heilung ist mehr als schnelle Linderung

(akz-m) Wenn die Nase läuft, der Hals kratzt und das Atmen schwerfällt, fühlt man sich einfach nur schlapp. Eine Erkältung hat uns fest im Griff. In diesen Momenten wünschen wir uns nichts sehnlicher als schnelle Linderung der Symptome. Viele denken dann – ich muss einfach nur einmal richtig ausschl...
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Morbus Parkinson und RLS: Mehr Lebensqualität durch Implantat-Akupunktur

Morbus Parkinson und RLS: Mehr Lebensqualität durch Implantat-Akupunktur

(akz-m) Bei Trude S. aus München stellte der Neurologe 2020 Parkinson fest. Seitdem musste sie starke Medikamente einnehmen, die zwar helfen, aber auch zu Nebenwirkungen führten. Lebensqualität verbessern Veröffentlichte Ergebnisse zweier Langzeitbeobachtungen der Mediziner Dr. Rolf Wlasak und Dr. S...
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Superfood Hafer: Gesund und klimaschonend

Superfood Hafer: Gesund und klimaschonend

(akz-m) Hafer, besonders wenn er Bio ist, ist eines der gesündesten Getreide überhaupt und ein wertvoller Nährstofflieferant. Er liefert einen hohen Gehalt an den Vitaminen B1 und B6 sowie viele Ballaststoffe. Er ist zudem leicht verdaulich, regt den Stoffwechsel an und senkt den Blutzucker. Außerde...
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Was hilft bei Akne?

Was hilft bei Akne?

(akz-m) Bei der Entstehung von Akne spielen unterschiedliche Faktoren eine Rolle. Produzieren die Talgdrüsen, die für das natürliche Hautfett zuständig sind, zu viel Talg, können die Poren verstopfen, es entstehen Mitesser. Siedeln sich hier Bakterien an, kommt es zu Entzündungen, die sich durch Pus...
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So hat Fußpilz keine Chance

So hat Fußpilz keine Chance

(akz-m) Über Fußpilz sprechen die wenigsten Menschen gern offen. Dabei ist er weit verbreitet: Zwischen drei und 15 Prozent der Bevölkerung sind davon betroffen. Die Erreger werden durch direkten Hautkontakt oder durch Hautschuppen übertragen. Die Ansteckungsgefahr ist besonders hoch an Orten mit fe...
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